Le CBD ou cannabidiol, a récemment fait surface comme un sujet brûlant dans le monde du sport. De plus en plus d’athlètes se tournent vers cette substance dérivée du chanvre, attirés par ses promesses de récupération améliorée. Mais avant de vous lancer, découvrez ce que le CBD peut réellement apporter à votre routine sportive, ainsi que les risques potentiels qui l’accompagnent.
Les bienfaits du CBD pour les sportifs
Plusieurs sportifs clament le bien du CBD au quotidien. C’est normal lorsqu’on fait le point sur tous les effets positifs qu’il apporte aux amateurs comme aux experts du domaine sportif.
Un allié pour la récupération : le CBD aide vos muscles à se régénérer
Après une séance d’entraînement intense, vos muscles ont besoin de temps pour récupérer. C’est là que le CBD peut entrer en jeu. De nombreuses études suggèrent que le CBD possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire les douleurs musculaires et les courbatures. En intégrant le meilleur CBD dans votre routine post-entraînement, vous pourriez retrouver votre niveau d’énergie plus rapidement et être prêt à reprendre l’entraînement.
Le CBD dans la gestion de la douleur : un soulagement naturel pour les sportifs
La douleur est un compagnon fréquent pour de nombreux sportifs, qu’elle soit due à des blessures anciennes, à des douleurs chroniques ou simplement à des efforts physiques intenses. Le CBD se présente comme une alternative naturelle aux médicaments anti-inflammatoires et aux opioïdes, souvent associés à des effets secondaires indésirables. Il peut réduire l’inflammation, une des principales causes de la douleur musculaire et articulaire. De plus, grâce à son effet analgésique, il pourrait contribuer également à atténuer la perception de la douleur en interagissant avec le système endocannabinoïde du corps.
Contrairement à certains médicaments, le CBD est généralement bien toléré et présente moins de risques d’effets secondaires graves. Si vous envisagez d’utiliser le CBD pour gérer votre douleur, il est conseillé de commencer par une faible dose et d’observer comment votre corps réagit. Cela vous permet de trouver le dosage optimal sans risquer des effets indésirables.
Le CBD améliore le sommeil pour une performance sportive optimale
Un bon sommeil est essentiel pour tout sportif. En réalité, c’est durant le sommeil que votre corps se régénère, répare les tissus et recharge ses batteries. Le CBD pourrait bien être la solution si vous avez du mal à trouver le sommeil ou si vous vous réveillez souvent durant la nuit. Les avantages du CBD sur le sommeil incluent :
La réduction de l’anxiété : le CBD est connu pour ses propriétés anxiolytiques, ce qui peut vous aider à calmer votre esprit avant de dormir.
L’amélioration de la qualité du sommeil : de nombreux sportifs utilisant le CBD pour avoir un meilleur sommeil rapportent une diminution des réveils nocturnes et une sensation de repos plus profond.
La régulation des cycles de sommeil : le CBD pourrait contribuer à régulariser vos cycles de sommeil lorsque vous l’adoptez sur le long terme.
En intégrant le CBD dans votre routine du soir, vous pourriez non seulement améliorer la qualité de votre sommeil, mais aussi optimiser vos performances sportives le lendemain.
Les effets secondaires potentiels du CBD : ce que vous devez savoir
Bien que le CBD soit généralement considéré comme sûr, il n’est pas exempt de risques. Certaines personnes peuvent éprouver des effets secondaires, même si ces derniers sont anodins. Voici quelques-uns des effets secondaires possibles :
Fatigue : Certaines personnes peuvent ressentir de la somnolence après avoir consommé du CBD, ce qui pourrait ne pas convenir à tous.
Nausées : les nausées sont rares mais elles peuvent quand même survenir, surtout lorsqu’on prend une dose trop élevée de cannabidiol.
Changements d’appétit : la consommation du CBD peut également influencer votre appétit, entraînant soit une augmentation, soit une diminution de la sensation de faim.
Pour minimiser ces risques, vous devez prendre le soin de commencer avec une faible dose et de l’augmenter progressivement.
Le CBD et les contrôles anti-dopage : un terrain glissant pour les athlètes
Si vous êtes un athlète professionnel, la question de la légalité du CBD est primordiale. Même si le CBD est considéré comme légal dans plusieurs pays, vous devez vérifier les règles de votre fédération sportive.
La bonne nouvelle est que l’Agence Mondiale Antidopage (AMA) a mis à jour sa position sur le CBD[1], le retirant de sa liste de substances interdites. Cela signifie qu’en théorie, les athlètes peuvent légalement utiliser du CBD. Cependant, certains points demeurent importants. Premièrement, les produits CBD peuvent contenir des traces de THC, ce qui pourrait entraîner des résultats positifs lors des tests antidopage. Vous devez donc opter pour des produits CBD certifiés sans THC.
Si vous avez des doutes, vous avez la possibilité de discuter avec des professionnels de la santé ou des entraîneurs pour obtenir des conseils adaptés et éviter les sanctions.
Quelle est la forme de CBD idéale pour un sportif et comment s’y prendre ?
Pour les sportifs, le choix de la forme idéale dépendra de vos besoins spécifiques et de votre style de vie. Voici un aperçu des différentes formes de CBD fréquemment utilisées par les passionnés du sport et des conseils sur leur utilisation :
- Les huiles de CBD
Les huiles de CBD sont souvent considérées comme l’une des formes les plus efficaces, car elles sont rapidement absorbées par le corps. Vous pouvez les prendre sous la langue pour une absorption rapide, les ajouter à des smoothies ou à vos plats préférés.
Comment utiliser : Commencez par quelques gouttes sous la langue, maintenez-les pendant 30 à 60 secondes, puis avalez. Ajustez la dose en fonction de votre ressenti.
- Les capsules et gélules
Les capsules offrent une solution pratique et pré-dosée, ce qui les rend faciles à emporter. Elles sont idéales pour les sportifs qui n’aiment pas le goût des huiles CBD.
Comment utiliser : Prenez la capsule avec un verre d’eau, généralement avec un repas pour une meilleure absorption. Suivez les recommandations de dosage sur l’emballage.
- Les crèmes et les baumes
Les crèmes et les baumes au CBD sont idéales pour cibler des douleurs localisées, comme les douleurs musculaires ou articulaires. Elles permettent une application directe sur la zone concernée.
Comment utiliser : Appliquez une petite quantité de crème ou de baume sur la zone douloureuse et massez doucement jusqu’à absorption. Vous pouvez l’utiliser avant ou après vos entraînements pour soulager la douleur et favoriser la récupération.
- Les gommes au CBD
Les gommes sont délicieuses et permettent de consommer du CBD de façon discrète.
Comment utiliser : Consommez une gomme au CBD selon les indications du produit. Cela peut être une bonne option pour réduire l’anxiété avant une compétition.
Le CBD : une option à envisager avec prudence pour les sportifs
Il est clair que le CBD présente des avantages potentiels pour les sportifs. Il pourrait permettre de vite récupérer après vos séances de sport, de mieux gérer la douleur ressentie ainsi que les nuits agitées. Mais vous devez toujours privilégier des produits de qualité et exempts de THC pour être sûr de respecter les réglementations en vigueur et d’éviter certains effets indésirables. Aussi, avant d’intégrer le CBD à votre routine sportive, vous pouvez en parler à un professionnel de santé pour savoir si c’est bien ce qu’il vous faut et à quelle fréquence. En prenant ces précautions, le CBD pourrait devenir votre précieux allié et pousser vos entrainements à un meilleur niveau.
[1] https://www.wada-ama.org/fr/liste-des-interdictions
