Pour perdre du poids, il faut manger moins et faire de l’exercice. Malgré les séances de sport régulières et la suppression des sucreries et des plats trop caloriques, la perte de poids prend parfois du temps. Certaines habitudes vous donneront sûrement un coup de pouce pour éliminer les kilos superflus plus rapidement.
Boire de l’eau régulièrement
L’organisme a besoin d’eau pour bien fonctionner et surtout pour éliminer les toxines. Cependant, la plupart des individus ne boivent pas assez d’eau qu’ils se trouvent en état de déshydratation légère et chronique. Ceci affaiblit l’organisme et entraîne une prise de poids.
Pour accélérer la perte de poids tout en ménageant votre santé, buvez au moins deux litres d’eau par jour. Essayez quand même de répartir ce volume tout au long de la journée. Commencez par boire un ou deux verres d’eau en vous réveillant le matin pour éliminer les toxines.
Prenez aussi 30 cl avant chaque repas pour stimuler votre appareil digestif. Évitez quand même de boire pendant le repas, car cela risque de perturber la digestion et d’entraîner une prise de poids. Pour vous faciliter la tâche, prenez l’habitude de boire après avoir uriné.
Manger plus lentement
Prendre le temps de manger et surtout de mâcher les aliments aide énormément à perdre des kilos. Après avoir avalé la nourriture, il faut attendre quelques minutes pour ressentir une sensation de satiété. En avalant trop vite, vous risquez donc de manger plus que ce qu’il en faut. Bref, mâcher lentement la nourriture permet de manger moins.
En outre, concentrez-vous sur votre assiette quand vous mangez. De cette manière, votre estomac sera particulièrement attentif au signal envoyé par votre cerveau et cela vous poussera à vous sentir rapidement rassasié. Évitez donc de regarder la télé en mangeant et mettez-vous à table. Ainsi, vous n’aurez pas de mal à faire attention à ce que vous ingurgitez.
Marcher après chaque repas
Marcher après chaque repas est une excellente habitude pour accélérer la perte de poids. Il permet en effet à l’organisme de bien digérer les aliments et surtout aux muscles d’absorber les glucides grâce à un effort physique, même minime. Cela facilite aussi l’élimination.
En revanche, une sieste immédiatement après le déjeuner mettra en difficulté votre appareil digestif. Ceci entraîne parfois l’accumulation de nutriments dans l’estomac et dans les intestins. À terme, l’organisme emmagasine ces nutriments, notamment les glucides et les lipides sous forme de graisse.
Alors prenez l’habitude de marcher après avoir mangé et vous vous sentirez bien immédiatement. Pour la perte de poids, il faut attendre quelques jours pour voir le résultat.
Bien dormir la nuit
Il est important de laisser du temps à l’organisme pour se reposer. Et, le meilleur moyen d’y parvenir est de bien dormir la nuit. Après une bonne nuit de sommeil, l’organisme retrouve toute sa tonicité et peut facilement éliminer les toxines du corps. Une telle habitude rend encore plus efficaces votre régime et vos séances d’exercice. Alors, essayez de dormir au moins sept heures par nuit.
De plus, un bon sommeil la nuit vous évite des coups de fatigue et du stress au quotidien. Cela vous procurera un certain bien-être qui vous accompagnera tout au long de la journée et vous éloignera des grignotages habituels.
Ne comptez plus les calories
En commençant un régime minceur, on commence souvent à compter les calories. Cela devient une habitude, même s’il s’agit d’un exercice parfois fastidieux. De plus, il détourne votre attention à tel point que vous n’arrivez plus à capter les signaux de satiété que votre cerveau vous envoie. Conséquence, vous avez l’impression d’avoir bien mangé sans pour autant être rassasié. Dans ces conditions, il est difficile de perdre du poids.
Pour obtenir rapidement les résultats escomptés, portez votre attention sur la qualité des aliments et la taille des portions. Avec cette habitude, vous aurez du plaisir à manger tout en limitant les calories.
